Синдром эмоционального выгорания при уходе за пожилыми

Ухаживающие за престарелыми переживают не только физические и материальные трудности, но и эмоциональное выгорание. Их тяжелые обязанности приводят к сильному стрессу, усталости и депрессивному состоянию.

Но несмотря на все трудности, люди продолжают заботиться о пожилых родственниках, игнорируя проблему эмоционального выгорания и ухудшая свою ситуацию.

Причины эмоционального выгорания

Причины эмоционального выгорания возникают даже у самых выносливых и психологически стабильных людей, особенно если им приходится ухаживать за лежачим пожилым родственником. Возникновение проблемы также связано с переоценкой своих возможностей и желанием сделать для пожилого человека больше, чем на самом деле возможно.

Осуществляющее уход лицо, несет ответственность за потребности подопечного, при этом несмотря на все усилия, состояние здоровья пожилого человека постепенно ухудшается.

Такая ситуация длительного стресса очень вредна для ухаживающего, поскольку он испытывает глубокое чувство фрустрации, что может привести к серьезной депрессии.

От этого синдрома, который может показаться необычным, страдают около 85% осуществляющих уход лиц.

Выгорание ухаживающего лица и его наиболее тревожные симптомы

Перечисленные ниже симптомы — это следствие того, что ухаживающий за больным человек испытывает бремя чувства зависимости от него и пытается справиться с этим чувством, совмещая работу и даже семейные обязанности:

• Чувство усталости и изнеможения.
• Отсутствие сна и ночные кошмары.
• Головные боли или боли в шее.
• Чрезмерная реакция на мелкие раздражители.
• Проблемы со здоровьем, которых раньше не было, или обострение старых болезней.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Обида на окружающих.
• Снижение активности в свободное время.
• Отказ от общества.
• Грусть, частое желание плакать или убежать.
• Усталость, потеря энергии.
• Потеря аппетита.
• Склонность к употреблению наркотиков или алкоголя.
• Отсутствие интереса к вещам.
• Пренебрежение собственными потребностями и заботой о внешнем виде.
• Склонность концентрировать всю свою жизнь вокруг человека, за которым они ухаживают.
• Невозможность расслабиться.
• Нетерпеливость и раздражительность.
• Чувство беспомощности и безнадежности.
• Тревога и депрессия.

Распознавание признаков стресса у человека, который ухаживает за пожилым, имеет важное значение для предотвращения выгорания осуществляющего уход лица.

Как меняется жизнь «выгорающего» человека?

Ухаживающему за престарелым или больным приходится полностью менять свою трудовую деятельность и привычный график, чтобы удовлетворять потребности и ухаживать за зависимым человеком:

• Он должен полностью адаптировать свою жизнь к развитию болезни пожилого человека, за которым ухаживает.
• Уход за пожилым человеком означает для него отказ от других аспектов своей обычной жизни (как жены или мужа, матери или отца, работника).
• Со временем обязанностей становится больше, и ухаживающий все дальше отдаляется от семьи, работы и социальной жизни, во многих случаях ухудшается его материальное положение, поскольку он вынужден посвящать все свое время уходу за зависимым человеком.

Синдром выгорания ухаживающего очень распространен, когда опекун и опекаемый живут под одной крышей. Во многих случаях старший член семьи требует больше внимания, чем ему действительно нужно, что приводит к физическому и моральному изнашиванию ухаживающего человека.

Основные советы по предотвращению синдрома выгорания осуществляющего уход лица

В нашем пансионате работают медицинские работники и специалисты по уходу за пожилыми людьми. Их обширный опыт позволяет дать ряд основных советов по предотвращению синдрома эмоционального выгорания для лиц, осуществляющих уход, или членов семьи, которые ухаживают за больными, пожилыми людьми и иждивенцами.

1.     Чтобы хорошо заботиться о других, следует сначала позаботиться о себе

Очень важно, чтобы вы хорошо питались, достаточно спали и выполняли физические упражнения, помогающие избавиться от накопившегося стресса. Если есть проблемы со здоровьем, позаботьтесь и о себе и не сдавайтесь, так как это приведет к потере сил и усилению утомления.

2.     Попросите помощи

Не перекладывайте всю тяжесть ухода только на себя. Очень важно обращаться за помощью как к членам семьи, так и к специалистам, которые могут облегчить нагрузку.

Вы должны осознавать, что не можете заботиться о подопечном в одиночку, непрерывно и в долгосрочной перспективе. Научитесь делегировать, разговаривайте с остальными членами семьи, вовлекайте каждого в обязанности по уходу. Разделите задачи, например: один человек — ухаживает, другой – отвечает за посещения врачей и покупает лекарства, а третий — обеспечивает питанием и выполняет поручения.

3.     Привлекайте подопечного

В той степени, в которой человек, за которым вы ухаживаете, может выполнять какие-либо действия самостоятельно, необходимо постараться переложить часть забот на него. Это будет полезно обоим.

4.     Воспользуйтесь услугами по уходу на дому или в пансионате

Не всегда возможно привлечь всех членов семьи к уходу за пожилыми или зависимыми родственниками. Хотя бы на время, воспользуйтесь услугами сиделки на дому или поселите пожилого родственника в специализированный пансионат.

Устройте себе отпуск, дайте себе время отдохнуть и зарядиться энергией, чтобы снова заботиться о престарелом члене семьи, когда это необходимо. Никогда не чувствуйте вину за перекладывание обязанностей на посторонних, помните золотое правило: если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о близком человеке.

5.     Ежедневно посвящайте несколько часов себе

Занимайтесь занятиями, которые отвлекают, и таким образом, противодействуйте усталости, связанной с уходом за человеком. Спорт – один из лучших механизмов борьбы со стрессом. Он имеет профилактическое и терапевтическое значение при депрессии и тревоге. Кроме того, он улучшает сон.

Найдите время, чтобы посвятить несколько часов занятиям: прогуляйтесь на свежем воздухе, займитесь чем-нибудь в свободное время, позаботьтесь о своем внешнем виде, примите приятную ванну или потратьте несколько минут на упражнения или медитацию. Даже если вы постоянно ухаживаете за больным человеком, вы всегда можете найти момент, когда он спит, чтобы расслабиться.

6.     Поддерживайте активные личные и социальные отношения

Оставайтесь на связи со своими друзьями и коллегами. Общение с ними позволит вам оставаться на связи с внешним миром, отдохнуть от тяжелой работы по уходу за пожилым и поделиться с ними своим настроением и тревогами. Социальные отношения — это необходимая поддержка, без которой нельзя обходиться.

7.     Не занимайтесь самолечением

Не принимайте лекарства для борьбы со стрессом без предварительного назначения врача. Антидепрессанты могут вызвать серьезное отравление, изменение частоты сердечных сокращений и даже судороги. Кроме того, некоторые лекарства вызывают привыкание.

8.     Научитесь принимать ситуацию больного человека и свою

Не страдайте оттого, что болезнь вашего подопечного невозможно вылечить. Эти негативные мысли бесполезны и только истощают вас психологически, расстраивают и ввергают в депрессию. Научитесь принимать болезнь и концентрироваться на небольших задачах и целях, направленных на достижение максимального благополучия каждый день для подопечного и для себя. Цените маленькие успехи повседневной жизни и гордитесь своим трудом по уходу.

9.     Реалистично оценивайте болезнь близкого

Вполне возможно, что, несмотря на все ваши усилия, болезнь близкого человека будет постепенно прогрессировать. Это может привести к чувству беспомощности и разочарования. Нередко человек, осуществляющий уход, испытывает также чувство пустоты и вины после смерти близкого человека. Ему кажется, что он мог бы сделать больше, хотя на деле уже вышел за пределы своих возможностей. Не попадайте в эту психологическую ловушку. Будьте реалистом, думайте, что конец жизни близкого человека был неизбежен и что вы сделали все возможное, чтобы заботиться о нем наилучшим образом.

Никогда не забывайте простую истину: чтобы хорошо заботиться о ком-то, нужно сначала позаботиться о себе.