Напишите нам
Ответим сразу, без звонка
Ответим сразу, без звонка
или напишите нам здесь
На самом деле реально существующих долгожителей на планете не так много. Но что именно позволяет им прожить такой большой срок и чувствовать себя хорошо? Многие из таких людей не болеют хроническими заболеваниями, они практически до самого конца ведут достаточно активную жизнь.
Конечно, далеко не все могут уехать и жить на природе, но даже в условиях города можно обеспечить себе отличное существование в комфорте и без болезней. Достаточно побеспокоиться о здоровье и продлить молодость, придерживаясь таких секретов долгожителей, как:
– каждое утро следует принимать холодный душ – это поможет взбодриться, активировать необходимые процессы в организме;
– начинать день следует с полноценного завтрака, для чего отлично подходят злаки, свежие овощи или фрукты;
– необходимо каждый день тренировать свой разум, для чего идеально подходят чтение, игры в шахматы;
– следует больше ходить пешком – это не только укрепляет мышцы, но и в целом благотворно сказывается на состоянии здоровья, позволяет проще переносить нагрузки;
– надо настраиваться на позитивное мышление, во всем стараться видеть положительные стороны;
– важно найти хобби по душе и посвящать ему достаточно времени;
– очень важно следить за новыми технологиями и веяниями, следить за последними изменениями в мире, не закрываться в себе;
– следует больше общаться с окружающими, не забывать о совместных прогулках, больше проводить времени на свежем воздухе, в парках или около водоемов;
– больше внимание надо уделять здоровью, регулярно проходить обследования, выполнять назначения врача, но чрезмерно увлекаться лечением без основания не стоит.
В чем кроются секреты долголетия? Это не только перечисленные советы, но и полноценное питание, исключение вредных привычек, желание больше внимания уделять себе и окружению.
Если принимать во внимание секреты долгожителей, можно увидеть, что все они живут полноценной, увлекательной жизнью в любом, даже глубоко пожилом возрасте. Причем дело не только в здоровом образе жизни, но и в общем отношении к окружению.
Начинать надо с позитивного мышления – давно отмечено, что люди, которые умеют радоваться самым простым событиям и каждому дню, болеют меньше и живут дольше. Позитивное мышление – залог отличного самочувствия, достижения поставленных целей и долголетия. Люди, которые относятся ко всему положительно, положительно действуют и на окружающих. Они легче воспринимают события, даже неудачи способны превратить в урок жизни, который следует усвоить и направить свои стремления на исправление ошибок. При этом среди таких людей практически нет страдающих серьезными заболеваниями или депрессиями, они не только легко относятся к жизни, но и умеют сделать ее полноценной, насыщенной и долгой.
Секреты позитивного мышления:
– от ошибок не застрахован никто – но это отличный способ получить урок, усвоить его и изменить свою жизнь к лучшему;
– необходимо направлять свои ресурсы на то, чтобы сделать окружение и собственную жизнь лучше;
– нельзя замыкаться в себе – только открытый человек сможет наслаждаться жизнью;
– начните любить себя, не ждите, что кто-либо будет заботиться о вас больше, чем вы сами;
– надо обращаться внимание на все хорошее, что есть вокруг, научиться получать удовольствие даже от самых малых радостей.
Второй важный момент – физическая активность и забота о своем здоровье. Начинать надо с малого, например, больше ходить пешком, каждый день устраивать прогулки на свежем воздухе. В условиях города таких возможностей не очень много, но надо стараться выходить в парки и на набережные, в выходные выезжать на природу. В первое время это может показаться трудным, но уже через пару недель можно заметить, что даже самые длительные прогулки доставляют только радость и не становятся трудным испытанием после сложного рабочего дня.
Что надо делать:
– три раза в день делать приседания по 10 минут, наклоняться в разные стороны;
– по лестнице надо ходить пешком, стараться не пользоваться лифтом;
– на работу или в магазин лучше ходить пешком;
– больше играть со своими детьми и внуками в активные игры;
– каждые выходные организовывать прогулки, по возможности – выезжать за город.
Нормальная и здоровая физическая активность – не только залог отличного самочувствия, но и сохранения здоровья. Ходьба помогает избавиться от многих проблем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, подобные нагрузки укрепляют мышцы и позвоночник, снижают риски ишемической болезни, гипертонии, появления патологий опорно-двигательного аппарата.
Также нельзя забывать о правильном, полноценном питании. В рацион следует включать только свежие продукты, больше фруктов и овощей. От фастфуда следует отказаться, как и от чрезмерного употребления жареного, острого, жирного. Но при выборе рациона следует учитывать состояние здоровья, в некоторых случаях нужна консультация диетолога.