Секреты долголетия и молодости: опыт долгожителей

Общие советы

На самом деле реально существующих долгожителей на планете не так много. Но что именно позволяет им прожить такой большой срок и чувствовать себя хорошо? Многие из таких людей не болеют хроническими заболеваниями, они практически до самого конца ведут достаточно активную жизнь.

Конечно, далеко не все могут уехать и жить на природе, но даже в условиях города можно обеспечить себе отличное существование в комфорте и без болезней. Достаточно побеспокоиться о здоровье и продлить молодость, придерживаясь таких секретов долгожителей, как:

– каждое утро следует принимать холодный душ – это поможет взбодриться, активировать необходимые процессы в организме;

– начинать день следует с полноценного завтрака, для чего отлично подходят злаки, свежие овощи или фрукты;

– необходимо каждый день тренировать свой разум, для чего идеально подходят чтение, игры в шахматы;

– следует больше ходить пешком – это не только укрепляет мышцы, но и в целом благотворно сказывается на состоянии здоровья, позволяет проще переносить нагрузки;

– надо настраиваться на позитивное мышление, во всем стараться видеть положительные стороны;

– важно найти хобби по душе и посвящать ему достаточно времени;

– очень важно следить за новыми технологиями и веяниями, следить за последними изменениями в мире, не закрываться в себе;

– следует больше общаться с окружающими, не забывать о совместных прогулках, больше проводить времени на свежем воздухе, в парках или около водоемов;

– больше внимание надо уделять здоровью, регулярно проходить обследования, выполнять назначения врача, но чрезмерно увлекаться лечением без основания не стоит.

В чем кроются секреты долголетия? Это не только перечисленные советы, но и полноценное питание, исключение вредных привычек, желание больше внимания уделять себе и окружению.

Секреты долголетия

Если принимать во внимание секреты долгожителей, можно увидеть, что все они живут полноценной, увлекательной жизнью в любом, даже глубоко пожилом возрасте. Причем дело не только в здоровом образе жизни, но и в общем отношении к окружению.

Начинать надо с позитивного мышления – давно отмечено, что люди, которые умеют радоваться самым простым событиям и каждому дню, болеют меньше и живут дольше. Позитивное мышление – залог отличного самочувствия, достижения поставленных целей и долголетия. Люди, которые относятся ко всему положительно, положительно действуют и на окружающих. Они легче воспринимают события, даже неудачи способны превратить в урок жизни, который следует усвоить и направить свои стремления на исправление ошибок. При этом среди таких людей практически нет страдающих серьезными заболеваниями или депрессиями, они не только легко относятся к жизни, но и умеют сделать ее полноценной, насыщенной и долгой.

Секреты позитивного мышления:

– от ошибок не застрахован никто – но это отличный способ получить урок, усвоить его и изменить свою жизнь к лучшему;

– необходимо направлять свои ресурсы на то, чтобы сделать окружение и собственную жизнь лучше;

– нельзя замыкаться в себе – только открытый человек сможет наслаждаться жизнью;

– начните любить себя, не ждите, что кто-либо будет заботиться о вас больше, чем вы сами;

– надо обращаться внимание на все хорошее, что есть вокруг, научиться получать удовольствие даже от самых малых радостей.

Второй важный момент – физическая активность и забота о своем здоровье. Начинать надо с малого, например, больше ходить пешком, каждый день устраивать прогулки на свежем воздухе. В условиях города таких возможностей не очень много, но надо стараться выходить в парки и на набережные, в выходные выезжать на природу. В первое время это может показаться трудным, но уже через пару недель можно заметить, что даже самые длительные прогулки доставляют только радость и не становятся трудным испытанием после сложного рабочего дня.

Что надо делать:

– три раза в день делать приседания по 10 минут, наклоняться в разные стороны;

– по лестнице надо ходить пешком, стараться не пользоваться лифтом;

– на работу или в магазин лучше ходить пешком;

– больше играть со своими детьми и внуками в активные игры;

– каждые выходные организовывать прогулки, по возможности – выезжать за город.

Нормальная и здоровая физическая активность – не только залог отличного самочувствия, но и сохранения здоровья. Ходьба помогает избавиться от многих проблем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, подобные нагрузки укрепляют мышцы и позвоночник, снижают риски ишемической болезни, гипертонии, появления патологий опорно-двигательного аппарата.

Также нельзя забывать о правильном, полноценном питании. В рацион следует включать только свежие продукты, больше фруктов и овощей. От фастфуда следует отказаться, как и от чрезмерного употребления жареного, острого, жирного. Но при выборе рациона следует учитывать состояние здоровья, в некоторых случаях нужна консультация диетолога.