Блог

Меры предосторожности для пожилых людей в условиях жары

Скоро лето, а вместе с ним и сезон тепловых волн — периодов с очень высокими или даже экстремальными температурами. В некоторых случаях жара может быть настолько сильной, что представляет опасность для здоровья, особенно для людей старше 65 лет.

Поэтому важно знать о таких вредных последствиях жары, как тепловой удар или обезвоживание, и о том, как их предотвратить. В этой статье мы расскажем о предупреждающих знаках и мерах предосторожности, которые необходимо предпринять пожилым людям в условиях сильной жары.

Характеристика рисков теплового удара и обезвоживания

После 65 лет риск получить тепловой удар возрастает, потому что с возрастом часто происходят изменения в терморегуляции, когда ощущается более низкая температура, чем на самом деле. Поэтому пожилым людям важно быть внимательными, чтобы не получить перегрев организма или обезвоживание, не осознавая этого. Помимо возраста существуют и другие факторы риска:

  • Нейродегенеративные заболевания, инвалидность и физическая зависимость.
  • Лишний вес.
  • Хронические заболевания: болезни сердца и легких, а также инфекционные заболевания, вызывающие жар.
  • Диабет.
  • Некоторые лекарства, затрудняющие гидратацию организма и реакцию на тепло.
  • Физическая активность в жару.

Все эти факторы представляют риск во время жары. И в этих случаях пожилым людям или осуществляющим уход лицам необходимо принять особые меры, чтобы предотвратить возможный тепловой удар или обезвоживание.

Как влияет жара на пожилых людей?

Когда пожилой человек подвергается воздействию очень высоких температур, сам того не осознавая, у него могут развиться различные проблемы со здоровьем, связанные с жарой. Например, обострение уже имеющихся хронических заболеваний или тепловой удар делают пожилых людей уязвимыми в течение всего лета.

Экстремальные температуры тесно связаны с ростом смертности в этой возрастной группе и поэтому необходимым знать, как предотвратить наиболее серьезные последствия и меры предосторожности для пожилых людей во время жары.

Тепловой удар — наиболее серьезная форма тепловой травмы, поскольку температура тела может достигать 40°C или более. Это состояние требует неотложной помощи, поскольку чем дольше откладывается лечение, тем больше вероятность повреждения мозга, сердца, почек и мышц.

Симптомы теплового удара у пожилых людей

Мышечные спазмы

В жаркую погоду процесс потоотделения обычно усиливается, а значит, увеличивается и потеря воды и электролитов через поры кожи. Когда уровень жидкости в организме падает, могут появиться мышечные судороги в конечностях и животе.

Сами по себе мышечные спазмы не опасны для здоровья. Но эти симптомы предупреждают, что развивается более серьезное заболевание. Если не обращать внимания на судороги и не бороться с возможным тепловым ударом или обезвоживанием, можно нарушить работу различных органов.

Тепловое истощение

Еще один тревожный признак — усталость или истощение, для которого характерны следующие симптомы:

  • Жажда.
  • Слабость, усталость и утомление.
  • Тахикардия.
  • Состояние спутанности сознания и беспокойства.
  • Повышенная температура тела.

Тепловое истощение обычно возникает после длительных физических нагрузок.

Солнечный или тепловой удар

Данное явление происходят тогда, когда предыдущие симптомы не были устранены, что усугубляет последствия. Как правило, эти состояния характеризуются следующими симптомами:

  • Головная боль.
  • Очень высокая температура тела.
  • Расширенные зрачки.
  • Дезориентация и спутанность сознания.
  • Рвота.
  • Спазмы, тремор и нарушение координации.

Последствия теплового удара и сильного обезвоживания могут вызвать проблемы с сердцем, спутанность сознания и даже потерю сознания. Для предотвращения этих последствий крайне важно соблюдать питьевой режим и избегать длительного пребывания на солнце.

Принимая меры предосторожности против жары у пожилых людей, можно предотвратить такие серьезные последствия теплового удара, как кровоизлияния и даже смерть.

Обезвоживание во время жары

Пожилым людям сложно регулировать температуру и следить за своей гидратацией. Во многих случаях они пьют меньше жидкости из-за различных заболеваний или в связи со снижением чувства жажды. Потеря жидкости увеличивается из-за таких заболеваний, как диабет или недержание мочи.

Все это означает, что пожилые люди должны соблюдать ряд мер предосторожности в жару, чтобы избежать обезвоживания с серьезными последствиями для здоровья. Недостаток воды в организме — еще один фактор риска, повышающий вероятность теплового удара.

Рекомендации во время жары

Чтобы избежать возможных последствий для здоровья во время жары, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

Обильное питье

Рекомендуемое количество жидкости — 2 литра в день, и это количество следует увеличить, если температура выше 38°C. Помимо воды, желательно также пить фруктовые соки, настои или молоко. Следует избегать употребления напитков, которые способствуют потере жидкости в организме, содержащие алкоголь, кофеин или много сахара.

Выбор правильных продуктов питания

Важно, чтобы пища была легкой и содержала определенное количество воды для борьбы с обезвоживанием. Это, например, салаты, фрукты или овощи. Также следует избегать высококалорийных продуктов, которые могут повышать температуру тела, например, жиров.

Порции должны быть маленькими. Лучше есть пять или более раз в день, но небольшими порциями. Благодаря легкой диете с продуктами, способствующими гидратации, можно снизить температуру тела и предотвратить обезвоживание и тепловой удар.

Пережить жару дома

С 12:00 до 17:00 пребывание на солнце или любая физическая активность на открытом воздухе могут нанести серьезный ущерб здоровью. Поэтому в этот период времени, если есть возможность, лучше оставаться в помещении. В доме необходимо по возможности поддерживать в комнатах температуру от 24 до 26º с помощью кондиционеров и вентиляции.

При выходе на улицу

Если не получается избежать выхода на улицу в жару, следует принять ряд мер предосторожности, чтобы воздействие солнца было меньше и, следовательно, менее вредным:

  • Носите легкую, свободную, дышащую одежду.
  • Носите солнцезащитные аксессуары, например, солнцезащитные очки или шляпу.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом с минимальным уровнем защиты 15.
  • Постоянно пейте жидкость, даже если вам не хочется пить.
  • Не оставляйте никого в припаркованном автомобиле с закрытыми окнами.
  • Не занимайтесь никакими физическими упражнениями в жаркое время дня. Лучше всего оставить занятия спортом на утро или вечер, когда жара спадет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания применять.

Срок проверки reCAPTCHA истек. Перезагрузите страницу.