Секреты долгожителей

Вопрос, как продлить жизнь человека, выведя её при этом на качественно высший уровень, решают и медики, и учёные. И стоит он перед сообществом уже не первое десятилетие. Между тем, есть целые нации и народности, в которых количеством людей, которым перевалило за 100 лет, никого не удивишь. Первые, кто приходит на ум человеку из постсоветского пространства – аксакалы из Абхазии, Грузии, Дагестана. Есть даже устоявшееся понятие – кавказские долгожители. А если расширить горизонты, и посмотреть на общемировую тенденцию, то выясниться, что пожилых людей в возрасте 100+, больше всего в Японии.

Так почему одни люди живут долго, а другие начинают стареть и угасать в относительно раннем возрасте. Процесс старения начинается в организма с того момента, когда он закончил расти и развиваться. Существует множество факторов, которые влияют на продолжительность жизни. Среди них – умственная деятельность, физические нагрузки, режим питания, достаточное общение и другие. Давно подмечено, что люди дольше живут, когда им жить интересно. И попадая в частный пансионат в Подмосковье, они молодеют духом и телом. А всё из-за баланса и режима, которого стоит придерживаться. Более того, оказавшись в пансионате, как это ни парадоксально, пенсионеры получают от своих родных больше внимания, нежели когда жили вместе.

Во многом, вопрос жизненного отрезка для каждого человека индивидуален. Он заложен генетически, на него влияет образ жизни и привычки человека, различные врождённые и приобретённые заболевания. Но есть и общие правила, которых стоит придерживаться, если хочешь прожить до глубокой старости.

Что делать, чтобы жить долго

Врачи и учёные проанализировали особенности жизни регионов, в которых наибольшее количество долгожителей. Изучив всю информацию, они сделали ряд выводов, которые позволяют существенно продлить жизнь, повысив при этом её качество. Так появились советы, к которым стоит прислушаться каждому.

Питание

Мы есть то, что мы едим. И пищевые привычки существенно сказываются на работе органов и систем организма. Попадая в частный пансионат в Подмосковье, многие пожилые люди бывают удивлены тому, насколько разнообразным и сбалансированным должен быть их рацион. В то же время, некоторым бывает сложно отказаться от копчёностей и солений в большом количестве, которые в пожилом возрасте вовсе не полезны. Существенно пересмотреть свои пищевые привычки стоит уже после 40 лет, не дожидаясь старости. Кушать нужно умеренно. Тяжёлую для переваривания свинину заменить курицей, индейкой, нежирной телятиной и ягнятиной. Отказаться от мучного, жирного, жареного. Ограничить количество копчёностей, или полностью их исключить. Заменить животные жиры на растительные. Вместо соли использовать хороший соевый соус. Употреблять в пищу кисломолочные продукты, мёд, овощи и фрукты орехи и сухофрукты. И ни в коем случае не объедаться. Лучше есть чаще, но по чуть-чуть. И важно придерживаться режима питания.

Движение

Даже в молодом возрасте, малоподвижный образ жизни становится причиной массы неприятностей. Он ведёт в сбоях в работе сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, неправильному току лимфы и прочим неприятностям. А если вы ляжете на диван перед телевизором без дела, или окажетесь в четырёх стенах продолжительное время – рискуете вовсе потерять вкус к жизни. Чем активнее и насыщеннее времяпрепровождение человека, тем комфортнее ему живётся, и он моложе себя чувствует. Мышцам и всему организму посильная физическая нагрузка нужна обязательно. Это утренняя зарядка, длительные пешие прогулки, йога и прочие физические нагрузки. Главное, чтобы они не были чрезмерными. И кстати, все долгожители – люди без лишнего веса, который добавляет организму проблем.

Работа мозга

Как и мышцы в организме, мозг человека также требует постоянной тренировки. Иначе, он начинает деградировать. Чем старше мы становимся, тем труднее нам усваивать новую информацию. Повторяйте таблицу умножения вразброс, учите стихи, много читайте, играйте в логические игры, разгадывайте кроссворды. Начните учить иностранный язык. Самое простое, что можно сделать – постоянно менять маршруты, которыми вы передвигаетесь. Если вы привыкли выходить из подъезда и идти на остановку общественного транспорта направо, обойдите дом с левой стороны. Мозгу придётся напрячься, чтобы решить задачу с нестандартным построением маршрута.

Режим

Сюда заложено сразу два пункта. Первый и очевидный – режим дня. Жить с ним существенно проще. Вы не только приучаете свой организм к пробуждению, приёму пищи и лекарств, засыпанию в одно и то же время. Составив себе режим дня, вы даже удивитесь, как много оказывается, у вас свободного времени и сколько всего вы успеваете. Второй режим – температурный. В прохладе организм себя чувствует лучше нежели в жаре. Поэтому, хотя бы засыпайте в прохладной, хорошо проветренной комнате с приоткрытым окном. Но ни в коем случае, не устраивайте себе сквозняки.

Общение

Без общения любой человек начинает вянуть, как и растение без воды. здесь важно не только внимание со стороны родных, но и общение со сверстниками, с которыми есть общие интересы и воспоминания. Даже если у вас прекрасные отношения со своими пожилыми родителями, вы не можете не заметить, что пообщавшись с давнишними приятелями, они становятся бодрее. А всё потому, что они жили в одну эпоху, у них есть общие темы для разговоров, которые нынешнему поколению не всегда понятны. Они возвращаются в молодость и молодеют. Поэтому, пожилым людям нравится атмосфера, которая создана в частном пансионате в Подмосковье. Они вместе со своими сверстниками, для них организованы различные кружки и культурная программа, где бабушки с дедушками могут быть не просто зрителями, а активными участниками.

Пожилые люди, которые уже отпраздновали свой 100 летний юбилей, тоже открывают свои секреты. Среди них – радоваться каждому дню, не огорчаться по пустякам и верить, что нет ничего невозможного.