Режим дня для пожилого человека. Почему важно его соблюдать

К режиму дня человека приучают с самого рождения. Сначала – это важно для родителей. Затем, распорядок дня формируется детским садом, школой, работой. Вырабатывается ритм жизни, к которому привыкает организм и в котором чувствует себя комфортно. Это важно и для физического здоровья, и для психологического, и для правильных нагрузок на мозг.

С выходом на пенсию, привычный жизненный уклад меняется. И если не выстроить для себя чёткий распорядок – это приведёт к снижению общего тонуса организма, который повлечёт за собой целый ряд проблем, словно по цепочке. Поэтому, частные пансионаты в Подмосковье уделяют распорядку своих постояльцев пристальное внимание.

В чём опасности несоблюдения режима для пожилых

Не все, выйдя на пенсию, быстро адаптируются к новым реалиям, и перестраивают совою жизнь в соответствии с графиком. Таким образом, застревают в своём доме, уделяя время телевизору, а прогулки ограничивают выходом в магазин. Объективно, уйдя с работы, человек может заняться огромным количеством дел, на которые не хватало времени раньше – уделить внимание хобби и обзавестись новыми, завести домашнего питомца, сделать дома ремонт, навести порядок на даче, больше времени уделять друзьям и родственникам. Задача родных – поддержать своего возрастного родственника, чтобы он продолжал активную деятельность.

При этом, стоит придерживаться строго режима дня, в том числе и в отношении отдыха. Чем старше человек становится – тем острее данная потребность. Лучше отдать предпочтение сну в 22.00, а интересную передачу посмотреть в записи в интернете, нежели высиживать до полуночи, а затем плохо засыпать. Пожилые люди, попадающие в частный пансионат в Подмосковье, зачастую испытывают проблемы именно с необходимостью придерживаться распорядка.

Несоблюдение режима чревато обострением имеющихся заболеваний, и развитию новых проблем со здоровьем. В первую очередь, проблемы проявляются со стороны:

• Сердечнососудистой системы. Чем старше человек, тем выше риск инсульта или инфаркта. К нему может привести не только недостаточная физическая активность, но и чрезмерные нагрузки. Необходимо выдерживать баланс.
• Эндокринной системы. Оказываясь на пенсии, люди быстро меняют свои привычки. Проводят мало времени на свежем воздухе, поздно засыпают, тревожно спят и рано просыпаются. Всё это приводит к серьёзным последствиям, среди которых не только резкое старение, но и столь серьёзные проблемы как развитие опухолей.
• Желудочно-кишечного тракта. Меняется и режим питания, а также пищевые пристрастия пожилых людей. Оказываясь дома, люди склонны устраивать себе частые перекусы, и в большинстве случаев – не полезные. К тому же, чес старше человек, тем хуже организм переваривает грубую пищу. Поэтому, питание требует корректировки. В противном случае – это может привести к развитию язв, гастритов и прочих заболеваний.

Часто родные замечают, что после того, как их пожилой родственник уезжает в частный пансионат в Подмосковье на несколько месяцев, то дома продолжает придерживаться сбалансированного питания и строгого режима дня. Хотя ранее, отказывался не смотря на все уговоры родных. Причина в том, что на подсознательном уровне, люди больше доверяют врачам, нежели родственникам. Тем более – детям или внукам. Поскольку считают, что они лучше знают, что нужно их организму, нежели молодое поколение.

Что важно для пожилого человека в соблюдении режима дня

Для полноценной работы всех систем организма в пожилом возрасте, и сохранения мозговой деятельности на высоком уровне, важно придерживаться ряда простых правил. Это и режим отдыха, и питание по графику, и наличие физических и умственных нагрузок. Определённый распорядок повышает самодисциплину человека и его активность.

Основные пункты, которые обязательно должны быть в графике:

• Качественный сон. В ночное время – не менее 8 часов и 1,5 часа днём;
• Разнообразное сбалансированное питание с правильным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов;
• Регулярные прогулки на свежем воздухе и выполнение физических упражнений, соответственно возрасту и общему состоянию организма, избегая чрезмерных нагрузок;
• Правильная организация досуга, способствующая получению положительных эмоций и стимуляции мозговой деятельности.

Эти рекомендации лежат в основе распорядка дня постояльцев, которые прибывают в частный пансионат в Подмосковье. Их соблюдение не менее важно, нежели предписания врачей-специалистов.

Полезные советы

Каждый человек индивидуален, поэтому список всех рекомендаций нельзя скопировать под копирку. К примеру, для одного гулять 2,5-3 часа на свежем воздухе и проходить при этом 10 километров – норма, а для другого – чрезмерная нагрузка. Тем не менее, врачи нашего частного пансионата в Подмосковье «Времена года», разработали несколько общих рекомендаций, которые универсальны для всех.

• Нормализировать сон. Наиболее гармоничным временем для организма пожилого человека является ночной сон с 22.00 до 6.00. Относительно дневного сна, то эффективнее всего организм восстанавливается в интервале 13.00-14.00.
• Выпивать в день 2 литра воды, чтобы предотвратить сгущение крови и нормализировать артериальное давление, а также работу сердечнососудистой системы. Начинать день со стакана тёплой воды с мёдом для запуска работы ЖКТ.
• Отдавать предпочтение дробному питанию 5-6 раз в день. Еда должна содержать сниженное количество грубых волокон. При этом быть разнообразной и сбалансированной. Убрать из рациона жирное, жареное, снизить потребление маринадов, копчёностей и т.д.
• Уделять достаточное внимание прогулкам на свежем воздухе. Выполнять комплекс упражнений, рекомендованный специалистами. В плохую погоду, которая не позволяет гулять, хорошо проветривать помещение и разминаться. Это позволит улучшить кровообращение и поднимет настроение.