Напишите нам
Ответим сразу, без звонка
Ответим сразу, без звонка
или напишите нам здесь
Для полноценной жизни, физические нагрузки нужны любому человеку. И пожилые, в данном случае, не исключение. Пансионат, предназначенный для реабилитации престарелых, обязательно включает их в свой распорядок дня. Конечно же, о полноценных занятиях спортом речь не идёт. Людям преклонного возраста – это не принесёт пользы. Но физическая активность нужна всем, если нет медицинских противопоказаний.
Она требуется как для поддержания организма в форме, так и для предотвращения ряда заболеваний – гипертонии, диабета, остеопороза. И здесь важно разобраться, какие двигательные нагрузки человеку в возрасте доступны, а от каких лучше отказаться.
Прогулки – это тот вид активности, который доступен практически каждому. Он не требует ни дополнительного снаряжения, ни особых условий. Особенно хорошо, если есть возможность ходить не по тротуарам вдоль дорог, а на свежем воздухе. К примеру, в парке или в лесу. Но даже территория во дворе многоквартирного дома, подходит для данных целей. Также, хорошо периодически менять маршруты прогулок, чтобы заставлять работать мозг, сохраняя его эластичным.
Среди прочих, людям в возрасте, рекомендуют выполнять такие упражнения:
По своей специфике и технике выполнения, данные упражнения являются максимально простыми. Поскольку они не несут в себе существенных нагрузок, то подходят практически всем пожилым людям. Как правило, подобрать комплекс, который будет подходить индивидуально, помогает врач-физиотерапевт. Он учитывает нагрузки, а также наличие заболеваний, которые могут являться противопоказаниями для того или иного вида гимнастических занятий.
Если пожилой человек долгое время вёл образ жизни без физкультуры и активности, то начинать заниматься необходимо аккуратно и медленно, постепенно увеличивая нагрузки до комфортного уровня. Это позволяет избежать различных травм, растяжений, ушибов и прочих неприятностей. Если гимнастика сопровождается головокружением или болью, то её необходимо прекратить. Идеально, не пускать всё на самотёк, а обратиться к терапевту, описав ваши состояния. Возможно, данные симптомы являются предвестниками какого-либо заболевания. Но чаще всего, их причина в чрезмерном рвении и неправильно подобранных нагрузках.