Напишите нам
Ответим сразу, без звонка
или напишите нам здесь
Для полноценной жизни, физические нагрузки нужны любому человеку. И пожилые, в данном случае, не исключение. Пансионат, предназначенный для реабилитации престарелых, обязательно включает их в свой распорядок дня. Конечно же, о полноценных занятиях спортом речь не идёт. Людям преклонного возраста – это не принесёт пользы. Но физическая активность нужна всем, если нет медицинских противопоказаний.
Она требуется как для поддержания организма в форме, так и для предотвращения ряда заболеваний – гипертонии, диабета, остеопороза. И здесь важно разобраться, какие двигательные нагрузки человеку в возрасте доступны, а от каких лучше отказаться.
Ходьба в комфортном темпе – один из самых простых и доступных видов физической активности для пожилых людей. Те, кто привык много двигаться и не имеет ограничений по здоровью, могут попробовать Скандинавскую ходьбу с палками. Важно учитывать, что данный вид нагрузок требует правильной постановки корпуса, локтей и самого шага. Но и простые прогулки, которые в пансионате, обустроенном для реабилитации престарелых обязательны, приносят существенную пользу организму:
Прогулки – это тот вид активности, который доступен практически каждому. Он не требует ни дополнительного снаряжения, ни особых условий. Особенно хорошо, если есть возможность ходить не по тротуарам вдоль дорог, а на свежем воздухе. К примеру, в парке или в лесу. Но даже территория во дворе многоквартирного дома, подходит для данных целей. Также, хорошо периодически менять маршруты прогулок, чтобы заставлять работать мозг, сохраняя его эластичным.
Для людей пожилого возраста доступны простые гимнастические упражнения, которые следует выполнять регулярно. Поэтому, в пансионате, предназначенном для реабилитации престарелых, ежедневно есть занятия ЛФК. Комплекс упражнений, предназначенный для пожилых людей, должен быть хорошо подобран. Регулярная гимнастика позволяет улучшить координацию движений, равновесие и состояние человека в целом.
Среди прочих, людям в возрасте, рекомендуют выполнять такие упражнения:
По своей специфике и технике выполнения, данные упражнения являются максимально простыми. Поскольку они не несут в себе существенных нагрузок, то подходят практически всем пожилым людям. Как правило, подобрать комплекс, который будет подходить индивидуально, помогает врач-физиотерапевт. Он учитывает нагрузки, а также наличие заболеваний, которые могут являться противопоказаниями для того или иного вида гимнастических занятий.
Если пожилой человек долгое время вёл образ жизни без физкультуры и активности, то начинать заниматься необходимо аккуратно и медленно, постепенно увеличивая нагрузки до комфортного уровня. Это позволяет избежать различных травм, растяжений, ушибов и прочих неприятностей. Если гимнастика сопровождается головокружением или болью, то её необходимо прекратить. Идеально, не пускать всё на самотёк, а обратиться к терапевту, описав ваши состояния. Возможно, данные симптомы являются предвестниками какого-либо заболевания. Но чаще всего, их причина в чрезмерном рвении и неправильно подобранных нагрузках.