Напишите нам
Ответим сразу, без звонка
или напишите нам здесь
С возрастом многие сталкиваются с проблемами сна. Пожилые люди часто жалуются на бессонницу, трудности с засыпанием и частые пробуждения ночью. Это состояние изматывает и может негативно сказаться на общем здоровье. В этой статье мы разберем основные причины бессонницы у пожилых людей, ее симптомы и способы борьбы с этим недугом, чтобы престарелые и лица, осуществляющие уход, владели ситуацией и по возможности ее корректировали.
С возрастом в организме происходят естественные изменения, влияющие на качество сна. У пожилых людей сокращается продолжительность ночного отдыха, в среднем до 6-6,5 часов. Это связано с уменьшением фазы быстрого сна, которая отвечает за эмоциональную разгрузку и восстановление организма.
Фаза быстрого сна становится короче из-за возрастных изменений в мозге. Такие нейродегенеративные процессы, как деменция или болезнь Паркинсона, могут усугублять ситуацию. Кроме того, снижается выработка мелатонина — гормона, регулирующего биоритмы. Это приводит к тому, что пожилые люди труднее засыпают и чаще просыпаются ночью.
С возрастом также меняется структура сна. Пожилые люди чаще проводят время в поверхностных стадиях сна, что делает их отдых менее качественным. Это вызывает чувство усталости даже после длительного ночного сна.
Бессонница у пожилых людей может быть вызвана как физиологическими изменениями, так и различными заболеваниями. Врачи разделяют причины на первичные и вторичные.
К первичным причинам относятся стрессовые ситуации, например, потеря близкого человека, переезд или выход на пенсию. Также к этой группе можно отнести злоупотребление кофеином и неправильный режим дня. Стресс и тревога, связанные с возрастными изменениями, значительно ухудшают качество сна.
Вторичные причины связаны с заболеваниями и состояниями, которые нарушают сон:
Кроме того, бессонница может быть побочным эффектом приема некоторых лекарств, например, антидепрессантов или препаратов для снижения давления. Важно учитывать, что с возрастом организм становится более чувствительным к медикаментам, что может усиливать их влияние на сон.
Пожилые люди, страдающие бессонницей, часто жалуются на следующие симптомы:
Некоторые пожилые люди, особенно с деменцией или психическими расстройствами, могут не жаловаться на бессонницу, хотя их сон нарушен. В таких случаях важно обращать внимание на изменения в поведении и общем состоянии. Например, повышенная раздражительность, ухудшение памяти или снижение активности — косвенные признаки проблем со сном.
Борьба с бессонницей у пожилых людей требует комплексного подхода. Сначала важно установить причину нарушений сна. Если бессонница вызвана заболеванием, необходимо лечить основную патологию. В остальных случаях желательно придерживаться следующих рекомендаций:
Если бессонница сохраняется длительное время, необходимо обратиться к врачу. Специалист назначит медикаментозное лечение, но важно помнить, что снотворные препараты должны приниматься только под контролем врача. Самолечение может привести к ухудшению состояния и развитию зависимости от лекарств.